gotowana piers

Witam Moje sugestie: 7:30 Płatki owsiane Mleko Jaja gotowane Morele suszone 10:30 Chleb razowy żytni Schab Warzywa 13:30 Makaron pełnoziarnisty(razowy) Twaróg półtłusty Oliwa z oliwek Pomidor 16:30 Gotowana pierś z kurczaka Kasza gryczana Olej lniany Warzywa 18:30-19:20 trening po treningu Gainer Magnum 8000 20.30 Ryba Ryż [...]

niestety nie mam czasu na kulinaria, a gotowana pierś z kurczaka mi smakuje wrzucam poprawioną diete, powinienem zrezygnować z aerobów i robić 4 x trening siłowy? jak to sie ma do spalania tkanki tłuszczowej? /SFD/Images/2015/12/20/b20dd8ed598142119f8676426a256a26.jpg

nie ma nic lepszego na chleb niz gotowana piers z kurczaka

wcinam ser biały , jajka, ryż pije mleko do 1 l na dobe, warzywa i owoce jako dodatek do diety, no i pieczywo razowe, cielecine gotowaną pierś kurczaka, polędwice i duzo pije wody. wiec nie wiem czemu pomimo ze codziennie robie aeroby po 1h tłuszczyk nadal jest a cwicze juz od ok. 6 miechów "NIE TRAKTUJ ŻYCIA POWAŻNIE BO I TAK Z NIEGO NIE [...]

miej wiecej wyglada to tak godz 9:00 sniadanie 3 kromki razowca z filetem godz 12 jogurt naturalny plus szklanka soku pomidorowego godz 15 gotowane warzywa na rosole lub gotowana piers godz 18 salatka z tunczykiem i oliva godz trening godz 22 150g twarogu

Kalkulator kalorii Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 7:20 Produkty b.d. 587 27 17 77 usuń Jaja kurze "Ale jaja" L - Biedronka g 139 13 10 1 usuń Płatki owsiane g 366 11 7 62 usuń Mleko Łaciate 0,5% - Mlekpol g 36 3 0 4 usuń Jabłko g 46 0 0 10 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 2 10:10 [...]

Posiłek nr 1 7:20 Produkty b.d. 587 27 17 77 usuń Jaja kurze "Ale jaja" L - Biedronka g 139 13 10 1 usuń Płatki owsiane g 366 11 7 62 usuń Mleko Łaciate 0,5% - Mlekpol g 36 3 0 4 usuń Jabłko g 46 0 0 10 usuńok Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 2 10:10 Produkty b.d. 948 49 54 59 usuń Chleb żytni Dobry ze Słonecznikiem - Schulstad g 279 8 10 37 [...]

Czy gotowana piers pokryje sie z danymi z tabeli

[...] wola czyni cuda a rzeczy niemozliwych nie ma.na poczatku postaraj sie nie sporzywac weglowodanow po godzinie 17 lub poprostu ograniczyc je do minimum.Fast foody,rzeczy smazone na oleju itd-zapomnij.Brazowy ryz,kasza gryczana,gotowana piers z kurczaka,makrela,tunczyk,chudy twarog..... ugotowanie piersi i ryzu to 25 minut,chyba tyle znjdziesz;)

się powtórzę gotowana pierś wyjdzie taniej niż wędlina, dobra opcja to burgery sobie zrobić i w kanapki dać, plasterek sera w kanapce dla smaku się moze pojawic tak samo warzywko jakieś. Sam tak robie od dawien dawna.

[...] juz mniejsze znaczenie jezeli chodzi tylko o przybranie na masie. Co innego problemu zdrowotne przy wysokim spozyciu np. Białka. Co do tego ze nie mozesz jeść tłustego to gotowana piers z kurczaka powinna rozwiazać problem :). 3 jajka to raptem okolo 20g białka wiec 300g miecha tym nie zastapisz nawet jak wrzucisz do tego schaba. Druga sprawa [...]

[...] praktycznie cały czas, cykle kreatynowe oraz testosteronowe + przedtreningówki azotowe 7) nie stosowałem spalaczy 8) przerwa w suplach 180dni 9) przerwa w stosowaniu kreatyny >180dni 10) jem wszystko, sniadanie płatki+odzywka, kolejne posiłki (ryż, kasza,gotowana pierś, ryba, warzywa 11) 500-600 PLN 12) chcę wrócić do formy sprzed przerwy

Dzięki za rady :D A taki obiad może być? Gotowana pierś z kurczaka, 6 różyczek brokuła, domowy sos czosnkowy z jogurtu i czosnku, pieczone ziemniaki bez tłuszczu 200g?

[...] czynnikami sa: dieta + trening silowy. Dieta: 5 posilkow dziennie (jedz co 3 godziny mniejsze porcje), zroznicowanych w miare mozliwosci (np. platki owsianie z mlekiem, gotowana piers z kurczaka z kasza jeczmienna/gryczana/kuskusem, ryz ze smietana i rodzynkami.. itp. CALKOWICIE REZYGNUJEMY Z POTRAW SMAZONYCH, ZERO MASLA, ZERO CUKRU!... [...]

19 stycznia produkt ilość kcal białko węglowodany tłuszcze płatki kukurydziane 60,0 g 227,8 5,0 g 49,1 g 1,3 g Mleko UHT 0,5% 450,0 g 172,8 16,2 g 23,0 g 1,8 g Serek wiejski lekki - Piątnica 200,0 g 161,2 22,0 g 4,8 g 6,0 g Bułka wieloziarnista 70,0 g 188,7 6,6 g 32,6 g 3,6 g Warzywa na patelnię - Biedronka 450,0 g [...]

[...] wygląda następująco: śniadanie: 2 kromki chleba razowego z serkiem topionym i papryką - wywal serek daj dwa jajka II sniadanie: banan lub jabłko i zamiast jogurtu daj serek wiejski Obiad: gotowana pierś z kurczaka z ryżem, warzywa dołóż Podwieczorek: tuńczyk z wody z oliwą Kolacja: samo białko np serek wiejski, twarożek z rzodkiewką

[...] mam dietę nie ćwiczę na siłowni bo spalam i przy okazji chce mieć lekko wyrzeźbiony brzuch a dieta wygląda tak śniadanie chleb wieloziarnisty lub razowy z szynka z indyka, gotowana pierś z kurczaka obiad , kolacja twarożek i kefir tak w skrócie czasami warzywa :)schudłem tak już kiedyś 17 kg obecnie moja waga wynosi 84 schudłem już kilogram [...]

[...] zwierzęce, bo to nie jest tak, że oliwa to jedyny dobry tłuszcz. Poprawiając dietę wrzucaj do dziennika produkty surowe, przed obróbka, czyli mięso z piersi kurczaka, a nie gotowana pierś z kurczaka. no i warzywa, warzyw ma być duzo i różnorodne. Jedzenie na noc twarogu z oliwa nie ma żadnego uzasadnienia, daj normalny, smaczny posiłek z [...]

Gotowana pierś lepsza ja chodze do liceum i jakoś nic nadzwyczajnego nie widze w reakcjach ludzi jak jem posiłek na przerwie z pojemnika.

a jak oceniacie taki wymysł? wzrost 176 waga 92 9;00 3 kromki razowca chuda szynka z kurczat + owoc i zielona herbata godz 12 szklanka soku pomidorowego + 150 g chuddego twarogu godz 15 warzywa gotowane na rosole( lub gotowana piers ) godz 18 salatka z pomidorem i ogorkiem z oliva godz 20 trening po treningu zielona herbata